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Pourquoi est-il intéressant de mesurer sa santé ?

Automesure, biofeedback, quantified self, santé connectée. Il y en a pour tous les goûts mais pourtant il n’est pas toujours facile de s’y retrouver.

Pourtant, au-delà du gadget technologique, les outils de mesure vous proposent aujourd’hui d’avoir une vision plus fine, chez vous, de votre santé. Vous gagnez en liberté et en autonomie dans vos choix.

Mesurer sa santé ? De quoi s’agit-il ?

Le terme « d’automesure » (ou quantified self en anglais) désigne le fait de mesurer soi-même un paramètre de santé.

Le « biofeedback » fait, quant à lui, référence à plusieurs techniques basées sur la mesure des fonctions organiques. Le but étant d’apprendre à les contrôler afin d’améliorer sa santé.

La « santé connectée » (ou E-santé) se définit, elle, par l’utilisation des nouvelles technologies pour améliorer la santé de façon générale.

Qu’entend-on par paramètres de santé ? Lesquels doit-on suivre ?

Les paramètres de santé sont les différents indicateurs qui permettent d’évaluer l’état de santé d’une personne. Il peut s’agir de mesurer son activité physique avec le nombre de pas, son poids, son rythme cardiaque ou sa forme musculaire par exemple.

Les choses se compliquent sur le choix de ces indicateurs. Selon vos objectifs, ces indicateurs ne sont pas les mêmes. Par exemple : si le suivi de la tension artérielle est nécessaire si vous êtes atteint d’hypertension, il ne l’est pas dans le suivi de l’état général de la santé.

Notre comité scientifique a choisi de s’appuyer sur le travail de Fried (Fried et al. J.Gerontol.A Biol.Sci.Med.Sci. 2001. 56: M146-M156). Ces 5 indicateurs permettent de mesure l’état des réserves physiologiques d’une personne et donc rendre compte de son état de santé.

Ces critères sont les suivants :

  • L’activité physique par le nombre de pas
  • La vitesse de marche
  • L’indice de masse corporelle (IMC : rapport poids/taille)
  • La forme musculaire
  • L’énergie ressentie

 

Qu’apporte la mesure de sa santé ?

Adopter une vision objective et juste

La plupart des personnes interrogées vous diront que si elles vont mal, elles le sentent ! Pas besoin d’outils pour cela. Cependant l’auto évaluation présente 2 biais principaux :

  • Certaines évolutions sont silencieuses. Nous ne ressentons pas toujours ce qui se passe dans notre corps. Particulièrement, les évolutions de nos réserves ne sont pas perceptibles.
  • Notre vision n’est pas objective et peut être incomplète ou tronquée.

Ainsi, nombre de personnes testant ses outils, prennent conscience de leur comportements réels et sont surprises de l’écart de perception. Certains pensaient être actifs, mais s’aperçoivent qu’en réalité, ils ne marchent pas plus de 2 000 pas par jour.

 

Améliorer l’atteinte de ses objectifs

Que ce soit perdre du poids, augmenter son activité physique ou simplement veiller à sa santé, se fixer des objectifs est important.

Les études montrent qu’en mesurant vos paramètres, vous multipliez par 4 les chances de les atteindre.

Car vous êtes plus autonome et plus à même de voir les progrès au fur et à mesure.

 

Actif et libre dans sa santé

En mesurant ses paramètres de santé, nous sommes mieux informés sur ce qui se passe dans notre corps. Nous avons aussi les moyens d’agir préventivement si des indicateurs montrent une perte de poids non volontaire ou une perte de masse musculaire. Vous êtes, ainsi, plus libre en prenant des décisions éclairées comme adapter vos comportements ou aller consulter un médecin.

> Découvrez notre comparatif des différents outils de mesure de santé

> Découvrez comment bien préparer votre rendez-vous chez le médecin

 

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